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            这是一个需要不断重复的话题，但为什么我要跟你重复，原因有二。

其一，我的自媒体的影响力太小，如同一粒石子丢入大海，只会冒一个小气泡，我会从现在开始，随着我的自媒体继续壮大，把这个问题以前说下去。
            其二，这是一个很迷幻的问题，左也对，右也对，但左右都不是很对。有无数的人在从自己的角度与你分享跑步对减肥是多么有用，但又有很多人在说反话。到底是咋样？今天在这里写的文值得你收藏，以免以后在减肥时被他们搞糊涂了之后，拿出来理一理自己的脑子。先要告诉你的是，跑步属于有氧运动，它不是没有减肥效果，只是它属于低强度恒速有氧运动，强度低，可以做很久，并且是恒速的有氧运动。

作者：严料坊
链接：https://www.jianshu.com/p/4e4f4f5836ea
来源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。
            这样的运动在你进行时，也会消耗你的热量，但是在跑步初期消耗的热量只要来自于你身体的肌肉和肝脏中的糖原，这是人体的一个储存能量的渠道方式，以便你需要热量时可以及时给你提供。我们身体的脂肪，是身体再多出的无处存放的热量后来转化的，所以，你如果开始跑步，想消耗掉脂肪，你面前有两个拦路虎，一个是血糖、一个是肌糖原和肝糖原，只有它们消耗到一定程度时，脂肪才会被迫参与功能。

作者：严料坊
链接：https://www.jianshu.com/p/4e4f4f5836ea
来源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。
            所以啊，你在跑步的时候，要考虑你现在正在消耗的是糖原还是脂肪，大多数时候你消耗的都是糖原。然后，在你运动之后，你会感觉特别饿，因为血糖降低，肌糖原和肝糖原减少，饿了怎么办？大吃一顿呗，你刚才跑的所消耗的糖原又很快被你吃回来了。在这个跑步的全过程程中，你身上的脂肪的参与度是很低的，机会没有动到它。它有两个防洪坝，帮它牢牢地挡着保护自己。

作者：严料坊
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